제 3 화 - 체중계 숫자에 집착하지 말자

안녕하세요 퍼플라일락입니다!

 

*식단만 궁금하신 분들은 맨 밑을 봐주시기 바랍니다!*

 

다이어트를 성공할 때까지 쓰기로 한 다이어트 식단 세 번째 시리즈 입니다.

 

현재까지 헬스장이 여는 날에는 꾸준히 운동하고 있습니다.

 

(일요일 휴무)

 

하루는 저도 쉬는 겸해서 스트레칭 조금만 하고 시간을 보냈습니다.

 

운동 루틴이나 식단이 조금 더 익숙해지면 '땅끄부부'의 칼소폭을 해볼 예정입니다.

 

최근에 다시 활동을 시작하셨던데 아직 따라 해본 건 하나도 없습니다.

 

예전에 있던 영상들도 매우 힘들었는데

 

이번 영상들은 다 핵 매운맛이라 아껴두고 있습니다.

 

 

 

 

이번 다이어트는 그렇게 장기 전이라고 스스로 다짐했건만

 

역시 사람은 숫자에 민감할 수밖에 없나 봅니다.

 

현재까지 감량속도가 느린 것은 아니지만 나도 모르게 매일 체중을 재게 되고

 

어쩔 때는 하루에도 두세 번 체중계에 올라가 봅니다.

 

사실 뒤에 소수점은 크게 의미가 없는데 말이죠.

 

궁금해서 체크는 하지만 크게 연연하지 않으려고 노력하고 있습니다.

 

체중계 위의 숫자에 집착하게 되면

 

먹는 걸 줄이게 될 것이고,

 

운동을 더 무리해서 하게 될 겁니다.

 

그 결과 수분이 빠진 몸무게를 보며 만족한다면 몸은 망가지고

 

근육도 빠질 겁니다.

 

계속 언급했듯이 이번 목표는 첫째가 건강입니다.

 

이왕 운동도 제대로 시작한 김에 완벽한 몸매는 아니라도

 

건강한 몸매를 만들고 싶습니다.

 

특히 힙! 엉덩이를 예쁘게 만들고 싶습니다.

 

나중에 성공하게 되면 비교샷도 올려보겠습니다.

 

 

 

 

지금 제가 다니는 헬스장에는 로잉 머신을 꽤 많이 이용하는데

 

운동루틴 중에는 근력운동 3~4종류를 1세트씩 하고 로잉 머신 400m~500m 한 뒤,

 

다시 근력운동을 반복하는 루틴이 있습니다.

 

(총 4~5세트, 한 세트당 15~30)

 

개인적으로 굉장히 힘들지만 땀 쫙 빠지면서 효율적인 운동이라 추천드립니다.

 

로잉 머신이 없다면 사이클을 기어를 좀 올려서 하면 좋을 것 같습니다.

 

그룹 트레이닝의 장점 중에 하나는 서로가 서로에게 자극이 된다는 것입니다.

 

물론 긍정적인 방향으로 말이죠!

 

모두들 진짜 열심히 하시고 거의 매일 같은 멤버가 모여서 하기 때문에

 

'와 오늘도 엄청 열심히 하시네'

 

하면서 저도 덩달아 열심히 하게 됩니다.

 

남녀노소 가리지 않고 체격도 다양한 분들이

 

같은 목표를 가지고 매일 열심히 노력한다는 것이 또 하나의 동기부여입니다.

 

또 트레이너들도 매우 협조적이고 파이팅이 넘치셔서 

 

대충 할 수가 없게 만듭니다...

 

수업이 거의 끝날 때쯤에는 힘이 다 빠져서 나도 모르게 속도가 느려지는데

 

귀신같이 알고 오셔서 자세를 다시 잡아주십니다.

 

그러면 다시 정신 차리고 마지막까지 힘내서 또 하게 됩니다.

 

이왕 시작한 거 끝장을 보겠습니다!

 

 

 

 

 

7일 차 식단

 

아침 : 돼지목살 배추찜, 양송이버섯, 닭가슴살 훈제 조금

 

점심 : 치폴레 +퀴노아밥

 

저녁 : 바나나 2개

 

 

8일 차 식단

 

아침 : 미숫가루(락토스프리우유 + 검은콩가루 2스푼 + 스테비아 반스푼)

 

블랙커피

 

점심 : 카레 + 퀴노아밥 + 아보카도

 

저녁 : 바나나 2개