제 10 화 - 살 빠지는 형식은 계단형이다! (Feat. 정체기)

안녕하세요 퍼플라일락입니다!

 

다이어트를 성공할 때까지 쓰기로 한 식단일기 벌써 열 번째 시리즈입니다.

 

*식단만 궁금하신 분들은 맨 밑을 참고하여 주시길 바랍니다!*

 

지금 제가 쓰고 있는 시점과 실제 다이어트를 진행한 날이 며칠 차이가 있습니다.

 

그래서 기억이 정확하지 않을 수는 있지만

 

초반에 훅 빠지고 난 뒤,

 

어느 정도 정체기가 왔었습니다.

 

이 현상에 대해 검색을 해보니 초반에 수분을 포함한 것들이 빠지면서

 

빠른 체중 감량이 눈에 띄게 나타나지만

 

그 이후로 몸무게 숫자에는 큰 변화가 없었습니다.

 

그래서 멘털이 흔들리지 않게 하기 위해

 

이에 대해 공부도 많이 했습니다.

 

그 결과를 공유해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

초반에 오는 정체기, 특히 빠른 감량 1~2주 후에 오는 것은

 

그 뒤에 몇 주 간은 살이 더 찌지 않는 것에 만족할 정도라고 생각하시면 됩니다.

 

(만약 극단적인 식단을 선택했다면 결과는 다르겠지만)

 

또, 살이 빠지는 속도는 대각선으로 쭈욱 빠지는 게 아닙니다.

 

계단형으로 빠진다고 생각하시면 되는데요.

 

계속 숫자만 들여다보지 마시고 치수를 재는 게 낫습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침 공복 화장실 한번 갔다 와서,

 

뱃살 옆구리 쪽을 다 꼬집듯이 잡아서 그 두께를 재거나,

 

숨을 깊게 들이마시고 후- 내뱉은 상태에서 둘레를 잽니다.

 

사실 이렇게 하지 않아도 평소 입던 바지가 헐렁해지거나

 

얼굴이 좀 갸름해진 것 같은데?

 

라고 본인이 분명 느낄 정도가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

살은 계속 빠지는 중이니 너무 조급해하지 마시고

 

지속해 나가면 노력은 절대 배신하지 않습니다.

 

요즘 제 마음에 와닿는 문구 중에 하나입니다.

 

'운동은 절대 나를 배신하지 않는다!'

 

꾸준히 노력하다 보면 건강과 몸 다 챙길 수 있을 겁니다.

 

그리고 운동을 계속하다 보면 음식에 대한 집착이 사라집니다.

 

탄수화물 중독이었던 제가,

 

운동을 시작하고는 어느 정도 조절을 할 수 있게 되었습니다.

 

아마도 엔도르핀이나 도파민이 음식뿐만 아니라 운동에서도 충족이 되기 때문에

 

총량으로 따진다면 만족감이 채워지기 때문에

 

음식에 대한 집착이 많이 사라진 것 같습니다.

 

빨리 빠진 살은 빨리 돌아옵니다.

 

(급 찐 급 빠는 가능합니다만 그래도 폭식은 하지 맙시다!)

 

이 사이클을 또 반복하면 살이 쉽게 찌는 체질로 변한다는 사실,

 

그래서 이번이 마지막이어야 합니다.

 

다시는 이 고생을 하지 않게

 

이 굴레에서 벗어나겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나중에 건강하게 먹고, 적당하게 먹고, 운동 적당히 하는 삶을 살기 위해서

 

지금 좀 고생하고 여태 먹은 것들을 반성하는 시간을 갖고 있다고 생각합니다.

 

제가 여행을 좋아하는 것처럼

 

운동도 온전히 나를 위한 시간이라고 생각합니다.

 

누가 시켜서 하는 게 아니라

 

오로지 내 몸과 건강, 만족감을 위해서 하는 것이기에

 

자존감이 올라가고 매일 뿌듯함을 느낄 수 있습니다.

 

아직까진 제 취미가 운동이라고 할 정도는 아니지만

 

점점 재밌어지고 있습니다.

 

더 재미 붙여져서 자연스럽게 평생 운동을 꾸준히 할 수 있는 사람이 되었으면 좋겠네요.

 

다이어터들 모두 파이팅!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21일 차

 

아침 : 구운 감자 1개

 

점심 : 퀴노아밥, 치폴레+소고기 추가

 

저녁 : 구운감자 1개

 

22일 차

 

아침 : 삶은 계란 1개, 아몬드 한 줌

 

점심 : 카레 + 퀴노아 병아리콩밥

 

저녁 : 구운 감자 1개